A saúde é importante para uma pessoa, para isso você precisa dormir o suficiente. Travesseiros ortopédicos são excelentes auxiliares, ajudando a eliminar o desconforto na região cervical.
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Sono adequado
Uma pessoa precisa de um travesseiro para apoiar o pescoço e a coluna em uma posição reta. Muitas pessoas não sabem como dormir corretamente em um travesseiro ortopédico. A posição básica é: a cabeça está na cama, o corpo está no colchão. Então ele cumprirá sua função original: compensar o espaço entre a cabeça e o colchão.
Os produtos de dormir padrão consistem em um par de almofadas localizadas em níveis diferentes. Se você costuma dormir de costas, é recomendável colocar uma almofada baixa sob a cabeça; se dorme de lado, uma mais alta.
Importante! A cabeça, o pescoço e o corpo devem formar uma linha.
Dicas úteis para um sono adequado
O uso de roupas de cama é um fator importante para a reposição de força de alta qualidade e manutenção da saúde. Existem algumas dicas úteis sobre como dormir corretamente em um travesseiro ortopédico.
- Colocação em uma superfície plana.
- Não deite de bruços. Dessa forma a coluna fica carregada.
- Para quem dorme de costas, recomenda-se utilizar produtos de altura baixa e dureza média para não comprimir a artéria carótida.
- Para quem dorme de lado, é melhor escolher um item mais firme.
Nós determinamos a altura
Para determinar a altura apropriada, você precisa medir a distância da base do pescoço até a borda da clavícula. O valor resultante deve corresponder à altura do travesseiro. Se seu pescoço não doer nem ficar dormente quando você acordar, então você fez as medições corretamente e comprou o produto certo para você.
Como colocar corretamente
- O travesseiro deve sempre ficar sobre uma superfície plana.
- Produtos com efeito memória acompanham o formato do corpo e são colocados de forma confortável para quem os usa.
- Se o objeto tiver o formato de um bolster: você precisa colocá-lo com um bolster mais alto se a pessoa estiver deitada de lado, e com um bolster mais baixo se ela estiver deitada de costas.
Como escolher
O tamanho é selecionado com base na largura dos ombros, e também é necessário calcular corretamente a altura do produto.
O enchimento é selecionado com base nas características. Aqui estão algumas de suas variedades.
- Sintético. É feito como um objeto monolítico ou na forma de pequenas bolas. Serve por muito tempo, não causa alergias. Esses acessórios podem fazer sua cabeça suar, por isso é recomendável arejá-los com frequência.
- Ecológico. É feito de arroz, casca de trigo sarraceno, bambu, algodão e componentes naturais semelhantes. Se for utilizado um travesseiro ortopédico, ele terá que ser trocado com frequência, pois o enchimento interno se deteriora com o tempo. O componente natural pode causar alergias, por isso, na hora de escolher, você deve saber se tem alguma alergia.
- Gel. Não use se você tiver problemas no nervo occipital.
Como usar
A forma de usar uma almofada ortopédica depende do seu formato.
- Retangular clássico. Para qualquer uso.
- Retangular com recorte. Para posição deitada.
- Retangular com dois rolos. É indicado para uso em posições laterais e prona.
- Forma crescente. Adequado para qualquer uso, muito conveniente para transporte.
- Retangular com rebaixo. Use somente deitado.
Como um travesseiro torna o sono bom ou ruim
Um bom descanso ajuda a repor as reservas de força, manter e apoiar a saúde. Um travesseiro ortopédico é um auxiliar direto nesse sentido, tornando seu sono mais tranquilo. Para fazer isso, você precisa assumir a posição correta para que não haja tensão na coluna.
Antes de dormir em um travesseiro ortopédico, é preciso verificar se ele atende a todos os critérios para que você possa se beneficiar do seu uso e a pessoa não sinta desconforto e incômodo durante o repouso.
Se o travesseiro ortopédico não corresponder às características anatômicas do usuário, o resto será ruim, pois a pessoa sentirá desconforto.
Dormir sem travesseiro é prejudicial ou benéfico?
Dormir sem travesseiro atrapalha a respiração, o que desacelera diretamente o metabolismo. Também pode contribuir para o desenvolvimento de certas doenças.
- Desenvolvimento de osteocondrose.
- Manifestação de inchaço.
- Pode ocorrer ronco.
- Distúrbio da pressão arterial.
- Diminuição do fluxo sanguíneo para a cabeça.
Como dormir durante a gravidez
Para mulheres que estão esperando um bebê, são produzidos travesseiros ortopédicos especiais para dormir em formato oblongo, cujo comprimento deve ser igual à distância do chão ao peito. Ele é colocado abaixo do estômago, entre os joelhos, e sua parte superior é colocada abaixo do pescoço. Quando estiver sentado, ele deve ser colocado sob a parte inferior das costas.
Quando uma criança pode usar travesseiros ortopédicos?
Você não deve comprar esse tipo de roupa de cama para crianças menores de um ano. Até essa idade, eles não controlam seus movimentos, podem sufocar ao tocá-lo e também podem desenvolver uma curvatura na coluna.
As crianças crescem e se desenvolvem em ritmos diferentes, por isso é recomendável consultar o pediatra do seu filho para orientá-lo sobre o uso desses produtos.
Cuidado
Os enchimentos ecológicos têm vida curta, então, quando o travesseiro fica mais macio e muda de formato, é hora de trocá-lo.
Itens feitos de enchimento sintético exigem arejamento frequente e lavagem a seco.
Às vezes é necessária uma limpeza externa, para a qual são vendidos produtos especializados.
Obrigado pelo vídeo! Interessante. E Malysheva disse em seu programa que ao dormir de costas, seus ombros não devem ficar no travesseiro) Em quem você deve acreditar? Vou realizar um experimento.
Quando uma pessoa é incompetente e não sabe anatomia e ainda dá conselhos, você sente pena dos leitores